Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Amino- und Fettsäuren gehören zu den Vitalstoffen. Wir brauchen sie zu einer ausgewogenen Ernährung, sie helfen dabei, dass wir topfit bleiben. Darum ist es wichtig, dass sie unserem Körper ausreichend zur Verfügung stehen. Erfahren Sie, womit hochwertige Fleisch- und Wurstprodukte Sie besonders versorgen.
Einseitige Diäten oder Tage ganz ohne Mahlzeiten sind out! Totaler Verzicht hat meist zur Folge, dass sich später Heißhungerattacken einstellen. Besser ist es, ganz bewusst auf die vernünftige Zusammenstellung der Gerichte zu achten. Denn am liebsten hat unser Körper von allem etwas – seien es nun Proteine, Fette oder Kohlenhydrate. Deshalb sollte man schon beim Einkaufen eine abwechslungsreiche Mischung von Fleisch, Gemüse, Obst, Salaten und Vollkornprodukten zusammenstellen. Auch kohlenhydrathaltige „Sattmacher“ wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln sind erlaubt. Wer mehrfach am Tag kleine, vielfältig kombinierte Mahlzeiten zu sich nimmt, vermeidet, dass der Körper in ein „Energieloch“ fällt und ein Fressanfall alle Bemühungen zunichte macht.
Immer in Schwung bleiben
Machen Sie sich nichts vor: Wenn Sie gesund bleiben wollen, dürfen Sie nicht tagaus, tagein auf der Couch sitzen. Bewegung ist für viele Körperfunktionen sogar extrem wichtig, denn sie sorgt für eine gute Verdauung, einen gleichmäßigen Blutdruck, kurbelt generell den Stoffwechsel an und beugt bestimmten Alterskrankheiten vor. Am besten natürlich an der frischen Luft! Wenn Sie 10 Minuten lang draußen sind, werden all Ihre Blutkörperchen einmal komplett mit neuem Sauerstoff versorgt. Ein Energiekick, den Sie merken.
